Проблема лишнего веса
Проблема лишнего веса. У кого она есть? Недавно соседка по этажу сделала мне приятный «комплимент»: «Ну ты совсем дошла… Кожа да кости… Так истосковалась по Мужу?» 
Да, для меня это был своеобразный комплимент. Нет, не скажу, что лишний вес - для меня это проблема. Я никогда им не страдала, и надеюсь, не буду страдать. Всегда была худой. «Округлилась и приобрела женственность», как выразилась моя Тётя, после рождения сына. Потеряла угловатость и тонкость, я уже, увы, не «тростиночка». Это немного нравится мне, но особенно… Супругу.
Так вот, я действительно похудела. Страдаю постоянным отсутствием аппетита. Кусок в горло не лезет…
Конечно, это не так, просто сейчас у меня нет психологической зависимости: Муж голодный - я с ним «за компанию», кормлю Сына незапланированным обедом - и себе - в тарелочку подкину «чуточку». Сейчас этого нет. Сейчас я знаю про здоровое питание для похудения. Хотите знать всё про диеты и про лечебное питание? Рекомендую посетить этот сайт. Можно найти много полезного и необходимого. Вы заинтересуетесь здоровым питанием и диетами, которые можно соблюдать, улучшая своё здоровье. А еще я сказала соседке, что вместо ужина выпиваю стаканчик кефира… Соседка обрадовалась - сказала, что непременно последует моему примеру.
Но, если разобраться - это я обращаюсь к соседке. )) Лишний вес – это прежде всего сигнал о том, что организм тратит энергии меньше чем получает. Вывод прост как мир: умерьте аппетит, больше двигайтесь. А как это осуществить на практике? Надо выяснить, сколько энергии получает ваш организм каждый день. Для этого нужно просуммировать указанные на продуктовых упаковках цифры – килокалории. Снизив их количество хотя бы на 50-100, можно будет добиться прекрасных результатов: распрощаться с пятью лишними килограммами примерно за год. Так утверждают диетологи. Как-то давно закрепила на холодильнике таблицу с количеством калорий в готовых блюдах и в продуктах вообще. Немаленькая такая таблица. Никто и никогда туда не заглядывал, конечно. Но если есть необходимость – думаю, очень полезная таблица будет.
Та же соседка сказала, что снижала вес на 12-15 килограммов, самыми разными методами. Начиная от «похудительных» таблеток, до психотренингов… Это проблема лишнего веса всегда возвращается, с каждым разом увеличивая свою «прибыль».
Вывод: да, можно похудеть. Но гораздо важнее не просто избавиться от лишнего веса, а научиться рационально питаться, так чтобы достигнутый результат оставался стабильным и радовал много-много лет. Например:
* Садиться за стол только в том случае, если есть действительное чувство голода. При чём сильного голода, и не обязательно опрокидывать в себя всю тарелку, попутно запихивая все съедобное на столе себе в рот.
* Непременно отказаться есть «за компанию», «впрок», «от скуки» – найдите себе другое, более полезное занятие.
* Воспринимать чувство голода не как приказ к действию, а как вежливое приглашение «откушати». Этикет которого нарушать нельзя, всё должно быть умеренно, тихо, чинно и благородно.
* Научиться принимать пищу медленно, спокойно, очень избирательно. Будьте капризными в пищевых пристрастиях.
А ещё. Испытывали ли вы когда-нибудь непреодолимое желание что-нибудь пожевать, даже если нет чувства голода? Такие приступы получили название «синдром холодильника». Они обычно появляются в моменты внутренней неудовлетворенности - своей внешностью, поведением партнера, обстановкой на работе. Потом приходит понимание, что «напрасно было слопаны эти пирожки и шоколадки». Начинаем ругать себя за слабость. Душа разрывается от отчаяния и раскаяния одновременно.
Привычка «заедать» неприятности появляется в детстве, в тот самый момент, когда плачущему малышу «затыкают» рот бутылочкой с молоком. Ребенок переключается на еду и забывает о причине своих «горючих» слез. Так же и мы, взрослые. Но нежелательному бутерброду, отбивной, пирожному или кусочку торта всегда есть альтернатива - наш собственный разум и сила воли. Если прислушиваться к ним, то проблема лишнего веса не будет столь актуальной.