Как перестроить организм при смене часовых поясов
Как перестроить организм при смене часовых поясов. Те, кто много и часто путешествует - поймет о чем я хочу написать. Случается, что мы пересекаем несколько часовых поясов при поездке за границу… Эту ситуацию тяжело пережить нашему организму. Наши внутренние часы сбиваются, очень сильно. Такое ощущение появляется, что в нас живет свое, не зависящее от внешних факторов время. То есть наше внутреннее время и время вне нас - не одно и то же.
После таких откровенных испытаний «на прочность», организм начинает подстраиваться под внешнее время медленно и постепенно. Есть примерная схема перестройки организма к часовым поясам. Например, если путешественник отправляется из Парижа в Нью-Йорк – это 6 часов полета, то организму на перевод внутренних часов потребуется 5 дней. Как перестроить организм при смене часовых поясов?
Можно заставить организм перестроится на местное время, насильно заставив себя не спать, если вы прилетели засветло, или, например, немедленно лечь в постель, приняв легкое снотворное, если вы прибыли в другой часовой пояс ночью. Хотите узнать как воздействует на нас Луна ночью? Можно также принять мелатонин. Этот гормон «темноты», вырабатываемый верхним придатком мозга. Этот гормон в свободной продаже имеется в Соединенных Штатах, Швейцарии и Нидерландах. В постсоветском пространстве его в свободной продаже, пока, нет.
Как перестроить организм при смене часовых поясов? Максимум мелатонина вырабатывается в 3 часа ночи. Когда наше «внутреннее время» не совпадает с местным, можно принять дозу мелатонина, но за 5 часов до того, как его содержание достигнет естественного максимума, то есть около 22 часов. Препарат мелатонина переведет внутренние часы, а также окажет снотворное действие, гарантируя глубокий сон, организм перестроится к смене часов.
Возвратившись из дальних странствий, не можете перестроиться на местное время? Несколько полезных советов для того, чтобы уменьшить страдания организма при смене часовых поясов. Если ничего не помогает привести себя в порядок со временем, попробуйте, когда придет время ложится спать, задернуть занавески и включить музыку, только негромко – тихую спокойную, мелодичную… Есть много записей для релаксации: шум дождя - методичный стук капелек, тихое прибрежное шуршание океанских волн – здорово расслабляет. Надо лечь, закрыть глаза и представить себе легкий бриз… А если всего этого нет, то можно настроить радио на частоту, на которой не работает ни одна станция и слышен только шуршащий шум. Замечательно помогает уснуть. Всё это на очень низких частотах, конечно же. Быстро успокаиваться и расслабляться – этими «бесценными советами» я снабдила своего Супруга, который пересек 6 часовых поясов, и усиленно перестраивает организм при смене часовых поясов. Удачи, Дорогой!!! 
После столь суровой зимы, многие с нетерпением ждут наступления теплой весны. Меня всегда напрягал перевод часов на летнее время… Вспоминается что надо было вставать на 1 час раньше. Как бороться с опозданиями? Это было тяжело, особенно в первые дни! Многие из нас долго жаловались на недосыпание и, как следствие, недомогание. Это, по сравнению, с другими негативными факторами нашей жизни не столь значимо. Но все же этот сезонный перевод часов был. Есть и сейчас есть во многих странах. Довольно странный обычай переводить стрелки на «зимнее» и «летнее» время…
Читаю мнения почти всех хронобиологов, что сдвиг на 1 час не имеет никакого значения для суточных ритмов человека. Сдвиг на час, по мнению ученых, соответствует перелету из Москвы в Петербург, из-за такой малости наши внутренние часы не сбиваются…
Но как «практикующая» мама могу утверждать со всей ответственностью. При переходе с зимнего времени на летнее – день оказывается значительно длиннее. Маленькие дети проводят на ногах дольше, а потому больше устают. Эта усталость – явление временное, конечно. Но всё же… Для чего идти против природы, мы и так очень много переделываем и образуем по своему. Часто в ущерб себе. Не происходит ли то же самое с переводом стрелок часов? Как перестроить организм при смене часовых поясов? Давайте вспомним поговорку - всему своё время…