Полезный перекус
Полезный перекус. Обед, судя по загруженности делами, «светит» не скоро… Что же делать? Неприятное ощущение голода очень точно называют - «сосет под ложечкой». Придётся на ходу перекусить, обмануть ощущения своего организма, до полноценного и полезного принятия пищи.
Как организовать полезный перекус? Каждый раз клянемся себе избавиться от лишнего веса, хотя бы его вовсе и нет. Но только мы то знаем – он есть, и надо срочно от него избавляться. 
Какой может быть полезный перекус с пакетиком сладкой карамели или чипсов? Но только имейте ввиду, примерно 100 граммов такого «перекуса» по калорийности равен половине сытного обеда. Если и после этого рука безвольно тянется к чипсам, замените их хотя бы на крекеры или, еще лучше, на изюм. Такой полезный перекус не принесет вреда, как чипсы или хот-дог. Объяснение и аргументы к этому совету, смотрите в списке-таблице.
Пакет вредного и калорийного перекуса.
Перекус (100 грамм) Калории Жиры (граммы)
Карамельки 150 3
M & M 165 7
Арахис очищенный 150 10
Мини-шоколадки 138 8
Изюм в шоколаде 130 5
Чипсы 125 5
Пакет низкокалорийного полезного перекуса.
Сухофрукты 90 0
Изюм 75 2
Крекеры 70 3
Инжирное печенье 70 0
Кукурузные хлопья 55 0
Мини-помидоры 20 0
Исходя из этой таблицы, думаю, стоит организовывать не такой соблазнительный и сладкому перекус, а вкусный и полезный перекус. Идеальный вариант – обойтись без перекусов вообще. Но если это невозможно на практике, то стоит выбрать полезный перекус.
Здоровый витаминный завтрак. Совет: съедайте по утрам мисочку (самую маленькую) замоченных в воде отрубей или пару кусочков отрубного хлеба. Рекомендации диетологов, между прочим. В этом случае, уверяют они, ваш обед будет примерно на 150-200 калорий меньше обычного.
Рекомендуем по теме – запеканка из пророщенной пшеницы, здоровое питание и здоровое питание растительная клетчатка.